« Conseils pour une rentrée sereine : Préservez votre équilibre mental ! »

7 conseils pour bien préparer la rentrée et préserver sa santé mentale

Comment préparer sa rentrée pour préserver sa santé mentale ?

Après des mois d’été passés à se relaxer, il est temps de reprendre les bonnes habitudes pour préserver sa santé mentale pour la rentrée ! Le Ministère de la Santé met en garde contre les risques liés au stress de la rentrée et nous prodigue des conseils pour une rentrée en toute sérénité. Voici quelques astuces pour mettre à profit le temps passé en vacances et mieux vivre en bonne santé.

Préserver son sommeil

Vous avez profité des mois de juillet et août pour prendre du repos et effacer votre dette de sommeil ? Il est possible et même conseillé de continuer sur cette lancée pour préserver votre santé mentale. Selon le Ministère de la Santé, il est recommandé d’avoir entre 7 et 9h de sommeil par nuit pour être en bonne santé. Pensez donc à vous coucher à des heures régulières et à vous créer un environnement propice au sommeil, avec une chambre calme et une température adaptée.

Pratiquer une activité physique régulière

L’exercice physique est un excellent moyen de préserver sa santé mentale en toute saison. Si vous avez profité des vacances pour pratiquer une activité sportive, pourquoi ne pas la poursuivre à la rentrée ? L’activité physique permet de réduire le stress, d’améliorer l’humeur et de favoriser un meilleur sommeil. Il est également important de ne pas rester sédentaire toute la journée, notamment au travail. Pensez donc à bouger régulièrement en vous levant de votre bureau pour marcher ou faire quelques étirements.

Adopter une alimentation équilibrée

Nous avons tendance à relâcher nos bonnes habitudes alimentaires pendant les vacances, en profitant des glaces et autres aliments riches en calories. Pour préserver sa santé mentale, il est important de reprendre une alimentation équilibrée à la rentrée. Pensez à consommer des fruits et des légumes, sources de vitamines et de nutriments essentiels pour un bon fonctionnement de l’organisme.

Gérer son stress avec des techniques de relaxation

La rentrée peut être synonyme de stress, entre la reprise du travail et la préparation de l’année scolaire pour les enfants. Apprenez à gérer votre stress en utilisant des techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation ou le yoga. Ces pratiques permettent de diminuer les tensions musculaires et d’apaiser l’esprit.

Prendre du temps pour soi

Après des vacances passées à s’occuper de tous, il est important de prendre du temps pour soi. Profitez de la rentrée pour vous accorder des moments de détente, que ce soit en lisant un livre, en écoutant de la musique ou en pratiquant une activité qui vous passionne. Ces moments permettent de se ressourcer et de mieux préserver sa santé mentale.

S’entourer de ses proches

Rentrée ne signifie pas forcément retour à la solitude. Profitez des retrouvailles avec vos proches pour vous entourer de personnes positives et bienveillantes. Elles vous apporteront soutien et réconfort en cas de coup dur et vous aideront à garder le moral tout au long de l’année.

Se fixer des objectifs réalistes

Il est important de se fixer des objectifs pour avancer, mais veillez à ce qu’ils soient réalistes et réalisables. Une surcharge de tâches ou des objectifs trop ambitieux peuvent rapidement entraîner du stress et de la frustration. Apprenez à écouter vos besoins et à mettre en place une organisation qui vous convient pour mener à bien vos projets.

En suivant ces conseils, vous pourrez aborder la rentrée en toute sérénité et préserver votre santé mentale en cette période de transition. N’oubliez pas que prendre soin de soi est essentiel pour mieux vivre en bonne santé.

Source :

Ma revue de presse : 7 conseils pour bien préparer la rentrée et préserver sa santé mentale, publié le 3 septembre 2020.